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  作者： 松村圭子
  
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• 原文作者：Matsumura Keiko
• 譯者：林仁惠
• 出版社：原水
  
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• 出版日期：2013/10/19
• 語言：繁體中文

日本銷售突破10萬本！

日本媒體譽為「值得信賴的大姊」、

美女婦產科醫師告訴您成為逆齡美人的秘密！

女性一生中只會分泌約一茶匙的女性荷爾蒙，

如何讓荷爾蒙發揮功效、維持平衡相形重要！

容易疲累、肌膚乾燥、頭髮沒有光澤……等，

其實都是因為荷爾蒙失調所引起的身體不適。

１天３餐、均衡飲食、適度運動、紓壓好眠，

配合28天生理週期的調理，維持荷爾蒙平衡！

肌膚回春、身材緊緻窈窕、永保青春與美麗！

荷爾蒙分泌愈多愈好？ 生理期規律荷爾蒙就OK？

就算熬夜也不覺得累？ 食用肉類可補充荷爾蒙？

愛用3C產品隨手不離？ 因為太忙而沒時間運動？

配合生理期養成好習慣，28天變身荷爾蒙美女！

1個月調理荷爾蒙執行計劃表

第1～7天 即所謂的排毒時期。

一面心平氣和的過日子，一面將體內的老廢物質、疲勞與壓力排除乾淨。



身體、腹部（肝臟）保暖大作戰。

改善肌膚乾燥問題的泡澡中敷臉。

好好補充因生理期而流失的鐵質。



第8～14天 充滿活力&幹勁，精神抖擻的時期。

由雌激素的分泌占優勢，身體狀況良好，即使有點任性妄為也無妨。

行程安排的妙計，利用這1週做各項決定。

將洗澡時間變成美容時間。

今天稍微吃點甜食吧！

第15~21天 黃體素的分泌緩緩增加、調整期。

為接下來即將來臨的身體不適期做好準備，逐漸減輕給身體帶來的負擔。

預防浮腫的關鍵，大量飲用常溫水。

暫時踩一下煞車，定時就寢與起床。

脫離咖啡因，減少咖啡因宣言。

第22~28天 身體狀況最容易惡化的生理期前。

請溫柔對待自己，絕不可過於逞強。這時期的關鍵字為療癒&放鬆。

脫離砂糖宣言，甜食1週禁食令。

如果食欲大增，就來個蔬菜吃到飽！

盡情流淚，進行情感的排毒。

跟著本書，學習與女性荷爾蒙相處的好方法！

讓妳每日擁有好氣色！好健康！好美麗！

※來自醫界的聯合推薦 ※

周輝政 台安醫院策略長、婦產科主治醫師

高銘偵 長庚醫院中醫婦科主治醫師

張金堅 澄清醫院中港院區院長、財團法人乳癌防治基金會董事長

張文馨 澄觀中醫診所知性美女中醫

配合28天生理期，喚醒妳的美麗！：平衡女性荷爾蒙，打造健康與窈窕的人生！

生活不用大：美好生活的關鍵，從來不在於錢夠不夠多，房子夠不夠大		為博客來生命找道理		像哲學家一樣生活
隱士：透視孤獨		心的處方箋		寫給我的生活的信：關於追求成功與享受生活的深刻省思

配合28天生理期，喚醒妳的美麗！：平衡女性荷爾蒙，打造健康與窈窕的人生！

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